Saptamana a 3-a

1. Proiecte

- trebuie sa aflu de unde  pot cumpara produse organice (bio)

- sa cumpar doar legume si fructe produse organic

- indepartarea aparaturii electrice din vecinatatea imediata a patului

- achizitionarea unei perechi de ochelari cu protectie UV

2. Alimentatie

- cel putin o  masa numai de fructe si legume, in fiecare zi

- peste de 2 ori pe saptamana

- de inlocuit o portie de carne cu un produs din soia (la alegere)

3. Suplimente

400-800 UI vitamina E

200 micrograme seleniu cu pranzul sau la masa cea mai importanta a zilei

4. Exercitiu fizic

- marirea timpului de mers pe jos la 20 de min/zi

- de introdus exercitii de streching pentru imbunatatirea flexibilitatii

5. Mental/Spiritual

- exercitii de respiratie

- recomandari de carti de la prieteni care contin mesaje pozitive si de intocmit o lista cu carti din diferite domenii pe care vreau s ale citesc

- o lista cu prietenii si cunostintele in compania carora ma simt bine, insufletit, fericit, optimist; sa petrec mai mult timp cu ei

- o zi fara stiri/pe saptamana