Feeds:
Articole
Comentarii

Archive for the ‘Experiment’ Category

Preambul… la comentarii…

Cand copilul este bolnav, parintii nu-si mai gasesc locul. Apar intrebari, framantari, discutii.

Ce poti spune in cazul unui copilas de niciun an (7 luni) cu o asemenea urina?  Am facut azi mai multe fotografii prin obiectivul microscopului. De obicei, astfel de sedimente urinare sunt caracteristice adultilor. In ultima vreme, frecventa unor astfel de sedimente, cu cristale, la copii pana in 3-4 ani a crescut cu 30-40%.

Copilasul are si o infectie urinara.

 

Read Full Post »

Saptamana a 5-a

Proiecte

– sa caut o baie de aburi sau o sauna la care sa pot merge (20 min/zi)

Alimentatie

– sa cumpar o bucata de radacina proaspata de ghimbir si sa-mi fac un ceai

– sa incerc si putin ghimbir cristalizat (daca-mi place)

Suplimente

– sa consum suficient calciu in fiecare zi; daca aportul de calciu nu este adecvat, o cantitate  de 500-700 mg de citrat de calciu se poate imparti in mai multe doze (luate odata cu mesele)

Exercitiu fizic

– de marit timpul de mers pe jos la 30 de min

Mental/Spiritual

– ignorarea stirilor 3 zile/saptamana

– practicarea exercitiilor de respiratie

– ascultarea unei piese muzicale care ma inspira

Optional

– un ‘post cu fructe’ de o zi, mancand cate fructe doresc, dar nimic altceva, in afara de apa si de ceai de plante. se va lua doar vitamina C, fara celelalte suplimente.

 

Saptamana a 6-a

Proiecte

– alegerea unui tonic si sa aflu de unde-l pot procura (ginseng, ghimbir, usuroi, ceai verde, armurariul, reishi – Gamoderma lucidum etc)

– faceti baie de aburi sau mergeti la sauna de 2 ori/saptamana

Alimentatie

– peste si produse din soia de 2 ori pe saptamana

– broccoli de cel putin 2 ori

– imbogatirea meniului din aceasta saptamana cu alte legume verzi gatite: varza, varza creata, sfecla mangold

Mental/Spiritual

– 4 zile  fara stiti.saptamana

– vizitarea unui muzeu de arta (tablouri, sculpturi)

– practicarea exercitiilor de respiratie

Optional

– incercarea unui ‘post de sucuri’ de o zi, in orice cantitate, de frcte si legume. se va lua doar vitamina C

 

Saptamana a 7-a

Proiecte

– faceti ceva pentru comunitate (cateva ore de voluntariat) sau ajutati o persoana invalida sau care nu poate iesi din casa (orice activitate prin care va puteti dedica timp si energie pentru a-i ajuta pe altii)

– continaurea bailor de aburi sau sauna (de 2 ori/saptamana)

Alimentatie

2 mese de peste si 2 de proteine din soia; portii generoase de fructe, legume, cereale integrale, ghimbir si usturoi, precum si legume verzi gatite – de 2 ori pe saptamana

Suplimente

– suplimentul de multivitamine/multicereale sa contina CoQ10 (separat: 60-120 mg cu o masa care contine grasimi)

Exercitiul fizic

– marirrea timpului de mers pe jos la 40 de min

Mental/Spiritual

– sa incerc sa reiau legatura cu cineva de care m-am instrainat

– sa-mi fac timp pentru flori, muzica si arta

– sa practic 8 cicluri de respiratie relaxanta de 2 ori pe zi

Optional

In ziua de post, din saptamana aceasta, sa beau doar suc de fructe, apa si ceaiuri din plante. Se va lua doar vitamina C, fara celelalte suplimente.

 

Saptamana a 8-a

Proiecte

– sa trec in revista schimbarile pe care le-am facut pana acum in modul meu de viata, in cadrul programului, si sa ma gandesc in ce masura doresc sa’l permanentizez

– sa elaborez un plan realist pe care sa’l pot respecta pe parcursul urmatoarelor 8 saptamani.

Alimentatie

– sa ma gandesc in ce fel pot continua regimul alimentar descris in acest program pe parcursul urmatoarelor saptamani.

Suplimente

– sa incerc sa iau tonicul la care m-am stabilit timp de 2 luni pentru a vedea ce efect are asupra energiei si starii mele de sanatate

Exercitiul fizic

– obiectiv: 45 de minute/ zi mers pe jos

Mental/Spiritual

– continuarea exercitiilor de respiratie (folosirea respiratiei relaxante ori de cate ori ma simt nelinistita sau suparata)

– sa ma abtin de la urmarirea stirilor pe o saptamana intreaga

– sa ma gandesc la oamenii care m-au jignit sau suparat. Sa incerc sa inteleg de ce au facut-o si sa iert. Ii  pot face cunoscuta iertarea macar unuia dintre ei?

– sa ma rasplatesc cu un buchet de flori deosebit de frumoase pentru ca am incheiat acest program. De ce n’as cumpara si un buchet de flori pentru altcineva ? 🙂

Optional

– sa incerc un post de o zi cu apa; pot bea si ceai de plante cu lamaie

– daca se dovedeste a fi prea greu, sa beau doar suc de fructe diluat

– vitamina C, dar fara alte suplimente in aceasta zi

 

Bun! Am terminat cu expunerea programelor. Urmeaza comentariile.

 

 

 

 

 

Read Full Post »

Saptamana a 4-a

1. Proiecte

– sa analizez conditiile in care dorm (identificarea obstacolelor in calea unui somn odihnitor)

– este necesara achizitionarea unui filtru pentru aerul din dormitor

2. Alimentatie

– usturoi mai mult in aceasta saptamana, in orice forma

– inlocuirea a doua mese de proteine animale cu proteine din soia

– multivitamine (grup B-complex, neaparat 50 mg de B6 si 400 mg de acid folic)

3. Exercitiu fizic

– marirea timpului de mers pe jos la 25 minute/zi

4. Mental?spiritual

– evitarea stirilor: 2 zile pe saptamana

– continuarea exercitiilor de respiratie

– sa iau legatura cu cineva care s-a vindecat in urma unei boli sau a unui accident

 

Nota. Zilele acestea vin cu comentariile la saptamana a 2-a si a 3-a.

Read Full Post »

Saptamana a 3-a

1. Proiecte

– trebuie sa aflu de unde  pot cumpara produse organice (bio)

– sa cumpar doar legume si fructe produse organic

– indepartarea aparaturii electrice din vecinatatea imediata a patului

– achizitionarea unei perechi de ochelari cu protectie UV

2. Alimentatie

– cel putin o  masa numai de fructe si legume, in fiecare zi

– peste de 2 ori pe saptamana

– de inlocuit o portie de carne cu un produs din soia (la alegere)

3. Suplimente

400-800 UI vitamina E

200 micrograme seleniu cu pranzul sau la masa cea mai importanta a zilei

4. Exercitiu fizic

– marirea timpului de mers pe jos la 20 de min/zi

– de introdus exercitii de streching pentru imbunatatirea flexibilitatii

5. Mental/Spiritual

– exercitii de respiratie

– recomandari de carti de la prieteni care contin mesaje pozitive si de intocmit o lista cu carti din diferite domenii pe care vreau s ale citesc

– o lista cu prietenii si cunostintele in compania carora ma simt bine, insufletit, fericit, optimist; sa petrec mai mult timp cu ei

– o zi fara stiri/pe saptamana

 

 

Read Full Post »

Program saptamana a 2-a

1. Proiecte

Apa: ce ar putea contine, de unde provine. Sa nu mai beau apa clorurata. Sa ma informez de un sistem de purificare a apei (daca nu am unul), iar pana atunci sa beau apa imbuteliata.

2. Alimentatie

– cel putin o data pe saptamana PESTE

– de doua ori pe saptamana BROCCOLI

– mai multe cereale integrale, sub forma de paine sau cereale la micul dejun

– alegerea unui produs din soia

– achizitionarea unui ceai verde chinezesc sau japonez (daca prefer cafeaua/ceaiul negru  sa inlocuiesc, macar o parte, cu ceai verde)

3. Suplimente

O capsula pe zi de carotenoide mixte, la micul dejun (10-15000 UI de beta-caroten si alti compusi inruditi (alfacaroten, luteina si zeaxantina); trebuie continuat cu licopenul

4. Exercitiu fizic

– mariti  timpul de mers la 15 min.

5. Mental/Spiritual

– sa vizitez un parc sau un alt loc favorit din natura si sa petrec mai mult timp, fara s afac ceva in mod special (incarcare cu energia locului)

– sa incerc sa ‘postesc’ o zi de la stiri (sa nu citesc, sa nu ascult si sa nu ma uit la tv)

– continui cu observarea respiratiei timp de 5 min/zi; introduc al doilea exercitiu de respiratie: timp de 1 min pe zi incerc sa constientizez ciclul respiratiei (se incepe cu expiratia si se sfarseste cu inspiratia).

Read Full Post »

A fost o saptamana nici prea grea, nici prea usoara, atingand, in final,  toate punctele propuse in program.  Nu am mai scris cum mi-am alcatuit meniul in zilele a 4-a, a 5-a etc, pentru ca acest lucru nu era important. Important este sa-mi formez anumite deprinderi care sa-mi devina firesti, naturale in noul regim de viata.

… despre grasimi

Ce anume trebuie sa stim?

Pe langa celelalte doua categorii de nutrienti, proteine si carbohidrati, grasimile au un rol important in functionarea normala a organismului nostru (acizi grasi esentiali care nu pot fi sintetizati: omega 3, omega 5; absorbtia vitaminelor A, D, E, K si a altor substante – licopen, carotenoide si flavonoide, furnizare de energie).

Grasimile se impart in:

naturale :

1. saturate (carne rosie, produse lactate integrale, ulei de palmier, de nuca de cocos – in cantitate mare, si carne de pasare – in cantitate mai mica; sunt solide la temperatura camerei.

2. polinesaturate

3. mononesaturate

Ultimele doua categorii se gasesc in peste, legume, fructe si nuci. SUnt lichide la temperatura camerei.

– artificiale:

1. trans – versiunea sintetizata a grasimilor naturale saturate. Introducerea grasimilor trans produce un dezechilibru in sistemele hormonale si determina constructia de membrane celulare defecte.

Cu toate ca cele patru tipuri de grasimi au acelasi numar de calorii (1 g = 9 calorii), influenta lor in organism este diferita. Astfel, daca grasimile saturate si trans- duc la imbatranirea arterelor si a sistemului imunitar, cele mononesaturate intineresc, ridicand nivelul colesterolului bun, HDL. Grasimile polinesaturate sunt ‘neutre’.

Atentie! Alimentatia saraca in grasimi atrage disfunctii la nivelul sistemului nervos si conduce la aparitia cancerului.

De asemenea, trebuie sa stim ca doar 20% din colesterol este absorbit din alimente la nivelul intestinului subtire, restul colesterolului formandu-se in ficat din grasimi saturate si trans.

Cum se obtin grasimile trans? Prin hidrogenarea grasimilor nesaturate ceea ce duce la solidificarea grasimilor care in mod normal sunt lichide la temperatura camerei. Acestea modifica mecanismele metabolice cauzand cresterea nivelului total de colesterol din sange, mai ales a LDL-ului.

… despre etichete

Multe alimente ambalate contin grasimi trans deoarece acestea maresc termenul de valabilitate.

Prin legislatie, pe eticheta produselor alimentare trebuie specificate lista ingredientelor, mentiunile nutritionale, adaugarea de vitamine, minerale si alte substante (fitosteroli, fitostanoli si a esterilor corespunzatori, aditivi alimentari, enzime alimentare, coloranti, arome).

Cum determinam continutul in grasimi trans?

Citind o eticheta avem 2 posibilitati:

– din continutul total de grasimi scadem cantitatile de grasimi saturate, mono- si polinesaturate

sau

– daca ingredientele sunt trecute in ordinea cantitatilor (de la mare la mic) si daca la inceputul listei apar grasimile hidrogenate sau partial hidrogenate inaintea celor polinesaturate sau mononesaturate, inseamna ca avem un continut mare de grasimi trans.

Margarina sau unt?

Unt, in mod categoric. Daca se prefera totusi margarina trebuie avut in vedere ca pe eticheta sa figureze pe primele locuri apa, uleiul vegetal sau combinatia de uleiuri vegetale.

Oxidarea

Un alt aspect important de mentionat este OXIDAREA grasimilor sau RANCEZIREA. In contact cu aerul, grasimile se oxideaza, gradul de oxidare crescand cu expunerea la lumina si la temperaturi ridicate. Gradul de oxidare creste de la grasimi saturate (greu oxidabile), trecand prin cele polinesaturate, la cele mononesaturate care se oxideaza foarte rapid. Prin urmare, uleiul se cumpara in cantitati mici pentru a putea fi rapid consumat dupa desigilare (sau pastrat la frigider, doar o mica cantitate ramanand la temperatura camerei). Uleiul de masline se solidifica incet la frigider, lichefierea obtinandu-se prin mentinerea in apa fierbinte pentru cateva minute.

Ce ulei cumparam?

1. Ulei de masline extravirgin, obtinut prin presare la rece (concentratie mare de grasimi mononesaturate, dar contine si grasimi saturate si polinesaturate). La polul opus  se gasesc uleiurile de palmier si cele din nuca de cocos, raportul grasimilor fiind invers fata de uleiul de masline (procentul de grasimi saturate este mai mare decat cel prezent in carnea rosie).

2. Uleiul de canola (de rapita): are proportia cea mai mare de grasimi mononesaturate fata de cele saturate, chiar mai mare decat cea din uleiul de masline. Prezinta insa inconvenientul oxidarii foarte rapide si, totodata, este dependent de concentratia in pesticide (daca nu este organic).

3. Uleiurile de: porumb, soia si alte plante contin cu precadere uleiuri polinesaturate.

4. Alte uleiuri: avogado, nuci, seminte de in, peste si unele leguminoase, ciocolata neagra.

O dieta bogata în grasimi mononesaturate reduce acumularea de grasime în regiunea abdominala si imbunatateste sensibilitatea la insulina.

Read Full Post »

Ziua a 3-a

Fata de ziua anterioara am mancat:

– dimineata: branza de vaci (100 g) + un bol maaaare de sfecla rosie  (nu ma pot controla cand e vorba de sfecla rosie)

– la pranz: peste cu legume

– seara: o supa crema de radacinoase cu mult patrunjel

Suplimente: vitamina C (o singura pastila)

 

Read Full Post »

START

Saptamana 9-15 ianuarie

Prima zi

Zi lunga, aglomerata.  Noroc ca’s in semiconcediu. M’am trezit in jurul orei 6.30. Intuneric in casa. Nimeni nu misca. Primul gand: oare plec undeva dis de dimineata? Da, cu tata la Sanador.  Aha! M’am dat jos rapid din pat si direct la baie, apoi bucatarie. Apare si sor’mea a mica.  Ea pune de cafea, iar eu parlesc niste paine feliata pe tabla. 2 felii de paine de secara pe cap de om. Scot niste branza telemea de capra. Sor’mea se uita chioras la mine cum studiez eticheta de la paine si ma intreaba daca mi s-a facut dor de o anume activitate. Scot limba la ea (nu e frumos sa va spun, dar… deh!) si-mi vad in continuare de treaba.

Eticheta paine:

– producatorul ma anunta ca este o paine fara E-uri si fara conservanti.

– faina dietetica de grau (macinis integral), faina de secara (17%), faina alba de grau 650, apa, drojdie, grasimi vegetale nehidrogenate, gluten, dextroza, sare iodata, otet din vin, maia naturala deshidratata de secara (faina secara, sare iodata), seminte chimen, faina de malt.

-contine gluten;

– tratata cu alcool etilic de origine agricola

De asemenea, sunt trecute si valorile energetice si nutritive la 100 g/produs si la felie (20.8 g).

Concluzionez… e buna! se putea  mai rau  🙂

Sor-mea repartizeaza cafeaua in cani, iar eu trag cu ochiul prin dulap sa vad daca mai exista alt ulei. Ulei de masline. Hmm! O sticla de ulei de floarea-soarelui (jumatate consumata, folosita probabil la mancaruri). Cand am scos branza din frigider am vazut becelul 🙂 Apare dilema…vreau sa  sa pornesc un experiment, dar oare trebuie sa se conformeze toti din familie? Parca aud intrebarea… si ce mai mancam, daca aia nu, aia nu, indreptatita ce-i drept. Cu mama e simplu de vorbit pe tema respectiva, dar ce fac cu restul? Aman expunerea problemei pana la reunirea familiei, pe seara.

………

Poate n’as fi povestit despre chestiunea in cauza, dar imi vine ca o manusa fiind un argument ce-mi confera sustinere. Tata, de catva timp, are o problema legata de ceea ce s-ar numi nas-gat-urechi. Azi a fost programat la o ecografie parti moi la nivel cervical si o radiografie de sinusuri anterioare si posterioare (joi facem si un doppler cervical). Am intrat cu tata la ambele examinari. Concluzia: nu este ceva ingrijorator (totul se poate rezolva). Partea care mi-a placut, insa, a fost consultatia oferita in mod spontan de un medic colaborator (de moda veche). Nu stiu ce l-a determinat sa ne cheme separat intr-un cabinet alaturat, dar a fost de bun augur si, de ce sa nu recunosc, mi-a ridicat mingea la fileu. Cum a decurs? Il roaga pe tata sa se dezbrace de haina si pe mine ma invita sa iau loc pe scaun. Am crezut ca vrea sa-mi explice radiografiile, numai ca m-am inselat. Il pune pe tata sa puna mainile la ceafa, cu coatele trase spre spate si sa inceapa sa se roteasca numarand pana la 10. Tata, copil sarguincios, executa fara sa cracneasca exercitiile pe care i le impunea medicul. Cand l’a rugat sa se aplece in fata si sa atinga daca poate podeaua… am inceput sa zambesc. Mi’a zambit si a dat din cap. Asa am aflat cu surrindere ca tata mai are inca mare mobilitate si ca atinge destul de bine varful pantofului si ca poate sta asa, cu barbia in piept, numarand pana la 10. Aha! Lipsa miscarii! Concluzia 🙂 In fiecare zi trebuie sa faca 10 min exercitiile aratate! 😀

……

Ajunsa acasa, dupa ce am dat raportul mamei, am facut un inventar rapid in bucatarie. Nu sunt multe de aruncat, dar problema va fi expusa seara pentru a se lua o hotarare de comun acord.

Ce am mai facut azi? In afara de mersul pe jos de vreo 30 min (merg mult pe jos, oricum), n’am mai facut mare lucru. Am mancat la mama finutei mele (avea o criza de rinichi si m’am dus sa’i fac o injectie), iar apoi la munca. La 19.30 am intrat in casa.

Ce am mancat? O ciorbita de legume si pilaf cu o salata de ardei copti, iar acum seara, un iaurt.

Ma duc sa discut experimentul cu ai mei si sa vad daca marseaza si ei 🙂  In functie de ce decizii se iau, fac lista de cumparaturi. Schimbari foarte mari nu sunt, doar mici ajustari… semnificative.

P.S. Cred ca trebuie sa explic:

– partea cu grasimile (de toate ‘natiile) si rolul lor in organism;

– etichetele 🙂

Nu mai recitesc acum. Pe maine dimineata!

Read Full Post »

Pregatiri

Luni, 9 ianuarie 2012, se da STARTUL.

Pentru aceasta, la sfarsitul fiecarei saptamani, de preferinta duminica, o sa prezint programul pentru saptamana urmatoare si, de asemenea,  o sa analizez cele mai importante observatii din cursul saptamanii incheiate. Postarile din cursul saptamanii vor fi seara, ca o trecere in revista a zilei parcurse.

Prima saptamana, 9-15 ianuarie

1. Identificarea si aruncarea din frigider. camara a alimentelor cunoscute drept nesanatoase:

– uleiurile (ramane doar uleiul de masline extravirgin);

– orice fel de margarina sau alte grasimi vegetale solide, ca si produsele care le contin (fursecuri, biscuiti);

– se citesc etichetele tuturor produselor alimentare si se va renunta la toate cele care contin uleiuri partial hidrogenate de orice fel;

– se cauta continutul in grasimi trans (trebuie sa fie zero)

– se arunca orice indulcitor artificial care contine zaharina sau aspartan, ca si orice produs derivat din acesta (in aceasta categorie intra si sucraloza)

– produse care contin coloranti artificiali (indicati pe eticheta prin expresii de felul „culoare adaugata” sau ‘colorant artificial” sau prin denumirea substantei colorante;

– trebuie sa ma obisnuiesc sa citesc etichetele produselor pe care le cumpar, dand  importanta continutului in grasimi, mai ales cele saturate si trans;

– limitarea consumului total d egrasimi la sub 30% din calorii. Un exemplu, la un regim alimentar de 2000 calorii/zi, 600 pot veni din grasimi, ceea ce inseamna aproximativ 70 de rgame. Ideal, nu mai mult de 100 calorii (aproximativ 10-12 grame) ar trebui sa provina din grasimi saturate.

si IMPORTANT

Nu cumparati produse pe ale caror etichete figureaza mai multe substante chimice decat ingrediente care par cunoscute.

2. Alimentatie

– broccoli proaspat – de doua ori saptamana aceasta

– somon (numai varietati salbatice), sardine sau hering (cel putin o data in aceasta saptamana)

– daca nu vreau sa mananc peste, pot cumpara seminte de in, macinate si presarate peste mancare o data sau de doua ori in cursul acestei saptamani.

3. Suplimente

– sa incep sa iau o combinatia de antioxidanti recomandata: vitamina C, vitamina E, carotenoide mixte si coenzima Q10.

4. Exercitiu fizic

– sa incerc sa merg pe jos cate 10 min/zi (daca am un program de exercitii, fac aceste plimbari suplimentar)

5. Mental/Spiritual

– sa ma gandesc la propriile experiente de vindecare (sa fac o lista cu boli, rani sau probleme in urma carora m-am refacut in ultimii doi ani si sa notez ce am facut pentru a grabi vindecarea)

– sa practic Observarea respiratiei cate 5 minute in fiecare zi

– sa cumpar flori si sa le tin in casa, unde sa ma bucur de ele.

Aceasta este programul pe saptamana care incepe. Nu comentez acum nimic. Fiecare actiune, pozitie din lista rezolvata (si cum a fost rezolvata) o s’o aprofundez. O sa citez si din explicatiile existente in carte.

Vedem ce iese 🙂

O duminica faina in continuare!

Read Full Post »

Propunandu-mi un subiect asa de serios, nu ma pot abtine prin a nu incepe cu o gluma, preluata de pe blogul  lui daurel:

Wikipedia: Eu stiu totul!
Google: Eu am de toate!
Facebook: Eu stiu pe toata lumea!
Internet: Fara mine nu aveti valoare!
RENEL: Serios?

Gluma.  Zambete 🙂 dar…

Care ar fi ideea? Exista informatie, este abundenta si o gasesti peste tot, de la pauzele publicitare (evitati consumul de…. si de…), carti la site-uri specializate (5 trucuri (?!) pentru a slabi in timp record – fara dieta). Cu alte cuvinte, daca vrei gasesti, dar mai trebuie sa si intelegi, sa filtrezi ceea ce citesti si sa poti pune in aplicare. A pune in aplicare, in schimb, inseamna si vointa si ambitia si  dorinta de a schimba. Un colesterol de 200 sau 10 kg mai putin (in timp record) pot reprezenta motivatii? 🙂

Cu ce ne mai confruntam? Cu curentul ‘bio’ si  cu industrializarea la cote inalte in industria alimentara care se bat cap in cap. Si, totusi, in practica exista/convietuiesc fara a se deranja, iar cand se pun si etichete, pe care majoritatea nu le inteleg,  totul este ok. Avem produse ‘bio’ la un pret acceptabil. Tu ce alegi?

De curiozitate am cerut sfatul domnului Google: ‘trai sanatos’. Citesc prima pagina afisata…

Sfaturi pentru un trai sanatos

Si, totusi, s-ar putea ca foarte curand sa trebuiasca sa reinviem aceasta arta de a trai sanatos, pentru ca avem mare nevoie de ea. Iar ceea ce va propunem in

http://www.eva.roHomeDietă & FitnessIntretinere

Abundenta de informatie disponibila in multiple publicatii, avand ca tema.

Criss-arta de a trai sanatos

criss-artadeamancasanatos.blogspot.com/

19 Dec 2011 – Criss-arta de a trai sanatos ….. Daca mi-as putea trai din nou viata, sansa la viata, as pretui fiecare moment, l-as privi cu adevarat… l-as trai.

Sfaturi şi reţete pentru un trai sănătos

Cum să ducem un trai sănătos? Devoţional zilnic – joi 05 ian. 2012. Cuvintele Domnului sunt cuvinte curate, un argint lămurit în cuptor de pământ şi curăţit de

Ferma Vesela, placerea de a trai sanatos

fermavesela.wordpress.com/

13 Apr 2011 – Crescand pasarile cu hrana sanatoasa  inca din momentul eclozarii avem garantia carnii lor sanatoase. Daca va doriti sa cresteti pasari

31/01/11: Alimentatia asiaticilor ne asigura un trai sanatos

31 Ian 2011 – Vreti sa traiti sanatos? Atunci inspirati-va din stilul de alimentatie al asiaticilor. Hrana popoarelor din Orient explica incidenta scazuta a

… si nu mai continuu. Exista, dar ce facem cu ea? Cat, cum preluam?

Pe maine!

Read Full Post »

Older Posts »